Witam. Mam dietę redukcyjną,trening siłowy oraz aeroby. Z dnia na dzien czuje się jakbym tył i na wadze tez pokazuje wiecej. Czym to moze byc spowodowane ? Dieta : I 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor II Serek wiejski 200g + warzywa + banan III przed treningowy 100-200g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki/ryz IV po treningowy tuńczyk [...]
Siema, szukam jakiegos fajnego przepisu na pancakes's na kolacje najlepiej bez mąki i otrębów owsianych nie moge znalesc zadnego pasujacego mi przepisu, posiadam jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe, maslo orzechowe. i z tych skladnikow chcialbym cos przyrzadzic fajnego :D jakies pomysly ?
[...] otreby pszenne ktore maja tylko 28 gram weglowodanow w 100 gramach ,to ponad o polowe mniej niz w ryzu,platkach czy makaronie, z otrebuch tych mozna zrobic np gofry, dodajac jajka i wode , czy placki itp,i najemy sie tym gdyz ze 100 gram wyjdzie sporo np gofrów, do tego troche dzemu niskoslodzonego i mamy wspanialy slodki posilek z ok 40gramami [...]
Dieta: -1 posiłek: 4 jajka na miękko -w szkole kanapka/sok/zapiekanka (tu myślałem właśnie o suplementacji białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + jogurt naturalny 350g Co byście zmienili w mojej [...]
[...] i muszę jutro wykonać trening w godzinach porannych. Moje pytanie brzmi co zjeść na śniadanie aby to była również dobra przed-treningówka? Normalnie na śniadanie jadam jajka oraz płatki owsiane plus orzechy włoskie. Posiłek przed-treningowy to źródło białka zwierzęcego oraz węglowodany (ryże i kasze). Raczej nie dam rady zjeść zaraz po [...]
[...] z wagą 60kg (175cm) na masie dobiłam do 67kg i obecnie redukuję, ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy. Na redukcji jem: 1) 30g wpc + 50g płatków owsianych 2) 250g chudego twarogu z jogurtem 3) 200g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu 4) 3 jajka 5) izolat po treningu Co robię źle że po 2 tygodniach waga nie spada? Diety trzymam się w 100%
Rano wstajemy 4 duże jajka (przedział : 63-73 g)wbijamy do szklanicy i wypijamy ze smakiem i marsz na silke :D Wart odzywcze(przy 68gramowych jajkach) : B- ok.34g roslinne W- ok.19g T- ok. 27g ;**
Witam, potrzebuje rady ponieważ endokrynolog nawet prywatnie to ponad 30 dni.. Stosowałem rok temu testosteron mix 400mg tygodniowo przez 10 tyg , potem propa 100mg co 2 dni przez 5 tygodni. Nie zrobiłem odbloku badań ani przed ani po. Wiecznie chodzę zmęczony, libido jest słabe. Jajka małe Prosiłbym o radę [...]
wzrost: 186cm waga: 78-79kg 9.00 100g platkow owsianych 300g mleka 3 kromki chleba z miodem 12.00 placki owsiane z miodem 15.00 100g ryzu 150g piersi z kurczaka warzywa 19.00 to co powyzej 22.00 250g twarogu 2 jajka miod wychodzi okolo 2g bialka na kg masy i 3400kcal za wszelkie rady z gory dziekuje
Siema:) zawsze 30 min po treningu jem 2 woreczki bialego ryzu i pije 2 jogurty:) a 70 min po treningu chlebek razowy z zoltym serem i 2 surowe jajka:) czy to jest dobrze???? czy niebedzie stanu katabolicznego??:) odpowiedzcie mi tylko na to pytanie niepropunujcie mi zara innych diet :P tylko powiedzcie czy dobrze robie:) z GóRY dzięki Sport to [...]
witam, trenuje na sile armwrestling moge miec taka diete sniadanie 2 jajka, szynka, kielbasa do tego, szklanka mleka, orzechy wloskie z 10 w szkole z 2 skibki chleba z serem albo szynka obiad co jest zupa/ryz z miesem/kasza jw./itp. ,,normalny obiad przedtreningowy ryz worek 100g/ albo makaron jakis po treningu glukoza/owsianka kolacja chleb z 3 [...]
Mam takie może troche glupio brzmiace pytanko: jak to jest z wazeniem produktow - wazymy przed, czy po ugotowaniu (np. ryż, kasza, jajka...). Wiem, ze po ugotowaniu dochodzi woda, ale nie daje mi to spokoju, czy mowiac o bialku w 100g np ryzu mowimy o produkcie ugotowanym, czy tez nie... Wiem, ze to pytanie brzmi troche dziwnie, niemniej jednak [...]
witam dzis wbiłem ostatni strzał trena acetata na nim byłem 4 tygodni + 500mg susty i oto mój problem otóż bardzo skurczyły mi sie jajka potwornie :((( prosze o pomoc jaką dawke i co ile brac HCG zeby przywrócić rozmiary nie chce jeszcze schodzić z cyklu mam zamiar polecieć jeszcze na samej suście 4-5 tygodni a i jeszcze jedno znalazłem taki [...]
[...] ulozyc mi diete? Jestem ektomorfikiem 63 kg wagi, 188 cm wzrostu. Na forum wyczytalem taka diete : 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa, ziemniaki 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ?
Jak w temacie wymysliłem przepis co jest pewnie znany ale odkrylem go platki owsiane 100gr zmielone mlynkiem do kawy ( jako mąka) 1szt jajka białko whecy c6 , luub jogurt naturalny 150ml twaróg 150gr i do tego owoc razem okolo 560kalori , z 2 opcja 700kal 1 opcja bialka 40gram wliczony z roslinym , wegli 60 ,tluszczy 2 2 opcja 46gram okolo , [...]